Introducción: El ritmo de vida acelerado, el estrés y el cansancio crónico pueden afectar gravemente nuestra calidad de vida. Si te encuentras luchando contra noches de insomnio o te sientes agotado durante el día, algunas bebidas naturales pueden ser de gran ayuda para restaurar tu bienestar. En este artículo, te presentamos diversas recetas que, gracias a sus propiedades relajantes, te ayudarán a dormir mejor, reducir el estrés y combatir el cansancio de manera efectiva.
Ingredientes:
1 taza de agua caliente
1 cucharadita de miel (preferiblemente orgánica)
1 ramita de canela
1 rodaja de jengibre fresco
1 cucharadita de valeriana en polvo o extracto
1 ramita de romero fresco (opcional)
1 cucharadita de manzanilla seca
Unas gotas de limón (opcional)
Instrucciones:
Calienta una taza de agua hasta que esté casi hirviendo, pero sin llegar a ebullición.
Añade la rodaja de jengibre fresco y la ramita de canela. Deja que infusionen durante 5-7 minutos.
Retira del fuego y agrega la miel, la valeriana, la manzanilla y, si lo deseas, unas gotas de limón.
Revuelve bien la mezcla para que todos los ingredientes se integren y deja reposar otros 5 minutos.
Cuela la bebida para eliminar restos de hierbas y raíz de jengibre, y disfruta de esta bebida relajante.
Consejos para servir y almacenar:
Sirve la bebida caliente para obtener el máximo efecto relajante, especialmente antes de dormir.
Si prefieres una bebida fría, puedes dejarla enfriar a temperatura ambiente y luego refrigerarla.
La bebida debe consumirse fresca, pero puedes almacenar la mezcla en un frasco hermético por 1-2 días si deseas prepararla con antelación.
Evita agregar azúcar refinada, ya que puede interferir con el efecto relajante y de descanso.
Variantes:
