Introducción: Las frutas son una fuente vital de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Al incluirlas en nuestra dieta, no solo nos proporcionan vitaminas, minerales y fibra, sino que también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión y aumentar nuestros niveles de energía. En este artículo, exploraremos una fruta saludable que traerá grandes beneficios para tu cuerpo y te daremos algunas recetas fáciles y deliciosas para incorporarla en tu vida diaria.
Ingredientes:
1 fruta madura de tu elección (puede ser manzana, pera, plátano, fresa, etc.)
1 cucharadita de miel orgánica
½ taza de yogur natural o de tu preferencia
1 cucharada de semillas de chía o linaza (opcional)
Frutos secos al gusto (almendras, nueces, etc.)
Hielo (opcional)
Instrucciones:
Lava y pela la fruta si es necesario. Corta la fruta en trozos pequeños.
En una licuadora, coloca la fruta, el yogur, la miel y las semillas de chía o linaza.
Mezcla hasta obtener una textura suave y cremosa. Si deseas una consistencia más líquida, agrega un poco de agua o jugo de la misma fruta.
Sirve en un vaso grande o un tazón.
Agrega los frutos secos por encima para un toque crujiente y saludable.
Si prefieres una bebida fresca, añade unos cubos de hielo y mezcla nuevamente.
Consejos para servir y almacenar:
Puedes servir este batido o mezcla como desayuno o merienda.
Si no tienes tiempo para preparar la receta al momento, puedes almacenar la mezcla en un recipiente hermético en el refrigerador durante un máximo de 24 horas.
Para un toque extra de sabor, puedes añadir un poco de extracto de vainilla o canela.
Si tienes una licuadora potente, puedes congelar la fruta antes para obtener una textura más parecida a un helado.
Variantes:
