Introducción
Dejar de fumar es un reto difícil, pero existen alimentos naturales que pueden ayudarte a reducir la ansiedad y el deseo de nicotina. Algunos ingredientes actúan como supresores del antojo, mientras que otros desintoxican el organismo, favoreciendo una transición más fácil hacia una vida sin tabaco. En este artículo, te compartimos recetas efectivas que te ayudarán a combatir la adicción al cigarro de manera saludable y deliciosa.
Receta 1: Batido Antiansiedad de Plátano y Espinaca
Ingredientes:
1 plátano maduro
1 taza de espinaca fresca
1/2 taza de yogur natural
1 cucharadita de semillas de chía
1/2 taza de leche de almendras (o agua)
1 cucharadita de miel (opcional)
Instrucciones:
Lava bien las espinacas y colócalas en la licuadora.
Añade el plátano en rodajas, el yogur, las semillas de chía y la leche de almendras.
Licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea.
Endulza con miel si lo deseas y sirve inmediatamente.
Este batido es rico en triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina, ayudando a reducir la ansiedad provocada por la abstinencia del cigarro.
Receta 2: Infusión Detox de Jengibre y Limón
Ingredientes:
1 taza de agua caliente
1 rodaja de jengibre fresco
Jugo de medio limón
1 cucharadita de miel (opcional)
Instrucciones:
Hierve el agua y agrega la rodaja de jengibre.
Deja reposar por 5 minutos y añade el jugo de limón.
Endulza con miel si lo deseas y bébela tibia.
El jengibre y el limón ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y mejoran la circulación, reduciendo el deseo de fumar.
Consejos para Servir y Almacenar
El batido debe consumirse recién preparado para aprovechar sus nutrientes.
La infusión puede prepararse en mayor cantidad y almacenarse en el refrigerador hasta por 24 horas.
Puedes tomar la infusión antes de dormir o en momentos de ansiedad para reducir el deseo de fumar.
Variantes
